Kroppslabbet - Boot Camp v. 14-21

Kul att du funderar på att ta ett kliv mot att börja träna med oss på Kroppslabbet!





 

BOOT CAMP / INTRODUKTION
Med start från onsdag 6 april så kör vi en Boot Camp på 8 veckor där du har möjlighet att delta på tre pass per vecka och lära dig grunderna i framförallt OCR men även testa på Crossfit och Bouldering. Lite längre ned kan du läsa mer om vad varje träningsform innebär. Fem av tillfällena kommer hållas utanför Kroppslabbets lokaler, tre i Råda och två på Framnäs IP, där vi kommer träna löpning på olika sätt.
Det kommer vara en del löpning men alla pass är upplagda så alla i gruppen ska kunna vara med på sin egen nivå.
Om du kan springa 1.5 km utan att stanna är du fit for fight för en Boot Camp!
Att delta på 2 pass/vecka är ett bra mål för att få en bra grund att stå på inför ordinarie pass. 

Boot Camp-passen ligger i schemat på följande tider:
Måndag 17.30-18.30 i OCR-hallen.
Torsdag 17.30-18.30 i Boxen, vid Rådåsgården eller Framnäs IP (OBS annan tid på Framnäs IP: 19.00-20.00).

Utöver dessa två pass har du möjligheten att boka dig på ytterligare ett pass i veckan. Då väljer du fritt bland alla våra schemalagda pass. 
Detta gör att du själv kan välja inriktningen på din Boot Camp, vill du köra ännu mer
OCR så bokar du ett OCR-pass, vill du testa på mer CrossFit så bokar du ett CrossFit-pass.

Nedan finner ni ett schema över vilka salar eller platser vi kommer samlas på för de unika Boot Camp-passen.

SCHEMA:
Vecka 14: Måndag 4/4 - OCR-hallen, kl 17.30
Torsdag 7/4 - Boxen, kl 17.30
Vecka 15: Måndag 11/4 - OCR-hallen, kl 17.30
Torsdag 14/4 - Rådåsgården, kl 17.30
Vecka 16: Måndag 18/4 - OCR-hallen, kl 17.30
Torsdag 21/4 - Boxen, kl 17.30
Vecka 17: Måndag 25/4 - Bouldering/Open gym, kl 17.30
Torsdag 28/4 - Framnäs IP, kl 19.00
Vecka 18: Måndag 2/5 - OCR-hallen, kl 17.30
Torsdag 5/5 - Rådåsgården, kl 17.30
Vecka 19: Måndag 9/5 - OCR-hallen, kl 17.30
Torsdag 12/5 - Boxen, kl 17.30
Vecka 20: Måndag 16/5 - OCR-hallen, kl 17.30
Torsdag 19/5 - Rådåsgården, kl 17.30
Vecka 21: Måndag 23/5 - OCR-hallen, kl 17.30
Torsdag 26/5 - Framnäs IP, kl 19.00

*Passar inte tiderna? Vi erbjuder även personlig introduktion på andra tider, maila info@kroppslabbet.se för mer info.

Utrustning som krävs på passen
När vi tränar i Råda så samlas vi vid entrén på Rådåsgården och då rekommenderar vi trailskor (vanliga löparskor duger också fint) samt kläder efter väder.
När vi tränar i Framnäs IP så samlas vi utanför entrén mot Shell och då rekommenderar vi vanliga löparskor samt kläder efter väder.
För alla inomhuspass gäller som vanligt inomhusskor, vi kommer inte att springa något utomhus på dem passen.
 

Du behöver inte träna upp dig för att komma till oss. Vi hjälper dig att bli stark!
Alla ska kunna träna hos oss oavsett vilken nivå du börjar på, träningsvan eller helt nybörjare. Utöver teknik, möjlighet att träna med andra och riktigt bra träningspass får du en klar bild av din nuvarande fysiska form genom ett antal tester som inkluderas i träningspassen. 

Vad är OCR
OCR står för Obstacle Course Racing vilket är detsamma som hinderbanelöpning. Träningsformen innebär att man ska ta sig över olika typer av hinder som ofta blandas med styrka och kondition. Det är ett funktionellt träningssätt där man lär sig att kontrollera sin kropp och sina rörelser på ett lekfullt sätt samtidigt som man blir både starkare och uthålligare. OCR är en snabbt växande sport som lockar både motionärer och elit-atleter. Ett hinderbanelopp består av ett antal kilometers löpning varvat med ett antal hinder som man ska ta sig förbi. Hinderna kan vara alltifrån att klättra över något, gå armgång, balansgång eller bära tunga saker en uppmätt sträcka. Det kräver därmed en väldigt allsidig träning precis som CrossFit.

Vad är CrossFit
CrossFit har under de senaste åren blivit en väldigt populär sport och ställer höga krav på att dess utövare ska vara bra på många olika typer av fysiska moment.
CrossFit består framförallt utav tyngdlyftning, styrkelyft, gymnastik och konditionsbaserade sporter. Övningar och rörelser från dessa sporter blandas i olika träningsprogram och återkommande i många träningspass är den högintensiva delen där du verkligen får utlopp för all din energi.
CrossFit är tungt, svettigt, jobbigt och alldeles underbart! Med en bra grund genom en introduktion där vi coacher får en möjlighet att lära känna dig samt lära dig grundläggande teknik så får du ett bra utgångsläge för att inte skada eller överanstränga dig.

Vad är Bouldering
Bouldering är klättring i sin enklaste form. Du behöver inga rep, selar eller konstiga kilar. Med ett par klätterskor är du redo att ta dig an "problemen" på våra väggar. 
Väggarna är ca.4-4.5m höga och under ligger mjuka mattor att ramla ner i. Vi går under kursen igenom hur det funkar och vad som är viktigt att tänka på.

Level Method
Level Method är ett system som vi använder inom CrossFit för att på ett smidigt och bra sätt kunna få alla medlemmar att kunna delta på vilket pass som helst.
På varje ordinarie CrossFit-pass vi erbjuder så finns det sex olika nivåer att välja på för medlemmarna. Det innebär att någon som precis börjat träna kan gå på samma pass som någon som är mer erfaren inom CrossFit och båda kommer få ett bra träningspass. Genom systemet Level Method får du en bra bild av hur vältränad du är, vilka styrkor du har och framförallt vilka svagheter du behöver jobba på. 
Genom att få bra koll på din fysiska form kan du välja rätt nivå på träningspassen och på så sätt utvecklas maximalt. Kanske har du känt att din träning stagnerat när du hängt runt själv på gymmet? Våra coacher hjälper dig att få bättre koll så du kan utvecklas och bli starkare, snabbare och mer uthållig!
Ladda ner appen Level Method för att kunna logga dina resultat direkt efter passen.

Instruktörer
På Boot Camp-passen finner du framförallt våra coacher Maja, Jimmy och Jonas. 
Båda har en gedigen tränings- och tävlingsbakgrund, de har bl.a. tävlat i OCR VM och brinner för träning där alla kan vara med och må bra.

Betalning
Du kan boka och betala din plats direkt genom att klicka vidare och betala säkert via Payex.
Om du önskar delbetala kan vi ordna med detta och vi ber dig isåfall maila till info@kroppslabbet.se. Vi bokar in dig manuellt och kan lägga upp en delbetalning på 2 månader om du önskar det.

Bokning
När du bokat och betalat din plats så kommer du få ett välkomstmail och ett medlemskap som gör att du kan boka in de Boot Camp-passen du vill gå på.
Under tiden du gör din introduktion har du även fri tillgång till att träna i vår Open Gym-del, samt vår nya fina OCR-hall (när det inte är något pass där).
Ladda ner appen "Wondr - Bokningsapp" och logga in med uppgifterna du får i ditt välkomstmail.
Har du frågor eller funderingar så är du varmt välkommen att höra av dig till info@kroppslabbet.se så hjälper vi dig.

Redan medlem?
Om du redan innehar ett Gruppträningsmedlemskap på Kroppslabbet är priset för kursen 995:- och du mailar då till info@kroppslabbet.se för att boka in dig på kursen.


Pris, ej medlem sen tidigare: 2495:- 
Pris, medlem som har ett "Pass-medlemskap": 995:-

Ta med
Träningskläder, inomhus-skor och vattenflaska.
Vissa av passen är utomhus vilket kräver löparskor för utomhusbruk samt kläder efter väder.

Information angående Covid -19 
Vi är måna om att alla våra medlemmar ska trivas i våra lokaler även under en pågående pandemi och vill därför påpeka att alla har en skyldighet att vara friska och krya när de vistas i våra lokaler. 
Efter avslutat pass ser vi till att hjälpas åt med att torka av utrustning och maskiner. Torka av och plocka undan gör vi först när alla är klara med träningspasset. Är du klar snabbt, slå dig ned med vattenflaskan och ge dig själv en klapp på axeln för ett väl utfört träningspass!